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筋肉をつけたい男性必見!「筋肉食」とは何か

ダイヤモンド・オンライン – 岡田明子

Handsome power athletic man turned back

せっかく筋トレに励むのならば、効果的な食事も併用したいところ。糖質制限をしてタンパク質中心に食べるだけでは不十分です

乳酸菌たっぷり腸内環境を整えてくれる、ドイツの「飲むパン」って?

MYLOHAS

美容にはかかせない腸内のメンテナンス。乳酸菌がとても大きな役割を果たすことはよく知られていますが、「生きたままの」乳酸菌を摂れるものとしてドイツで重宝されているのが「ブロート・トルンク」。飲むパンと言われている、ビューティー・ドリンクなんです。

クルミに含まれる良質な油の正体を知ろう 食材に含まれる油の成分を効率よく摂取する方法を紹介します

日経ウーマン・オンライン 柳本 操

前回「いい油を含むスーパーオイルフードの実力やいかに」では、液状のオイルだけでなく、魚やナッツなど身近な食材にも良質の油がたっぷり含まれていることをお伝えしました。今回は“クルミ”に含まれるオイルについて詳しく紹介します。

いい油を含むスーパーオイルフードの実力やいかに

日経ウーマン・オンライン – 柳本 操 老けたって言われないためにさびない体を作ろう



「ばっか食い」はやっぱりアナタの命を縮める

東洋経済オンライン – 丸田みわ子 日本人の三大死因の一つでもある「心疾患」。男女共に「がん」に次ぐ、第2位の死因となっています。世界的に見ても高齢者に多い疾患ですが、30代から懸念が高まる「若年性心疾患」も増えつつあります。

「花粉症」と「果物・野菜アレルギー」との意外な関係

eonet – 吹角隆之 りんご、桃、キウイなどを食べて、唇や口やのどなどに、イガイガ感、かゆみや腫れなどを感じたことはありませんか?

昼食を制する者が健康を制す!? 健康弁当がカギに!

日経トレンディネット – 永浜敬子 健康弁当が注目されている。ビジネスパーソンがカロリーや塩分など、食事をコントロールしようとした場合、朝と夜は家庭で調整ができても昼食は外食に頼るケースがほとんどだ。特に外食のランチは、麺や丼など炭水化物がメーンのメニューが多い。

ブラックとミルク入りで何が違う? コーヒーの健康効果

mediaヘルスケア – コーヒーのブラックとミルク入りのカフェオレやカフェラテなどとでは、どのような健康効果の違いがあるのでしょうか。

ファスティングで成功する人、失敗する人、3つの違い

All About – ファスティングで成功する人と失敗する人はここが違う。ファスティングに成功した人は、ストイック? 意志が強い? それとも……?

ガッツリ食べて夏バテ予防!簡単スタミナレシピ 8

All About – むしむしとした梅雨が終わると、いよいよ夏本番! 暑さで疲れを感じる前に、ガッツリと栄養が取れるスタミナ料理で元気をチャージしましょう。

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姿勢改善のコツ

  • 1.猫背にならないように気をつけましょう。胸を張り、あごを引いて、うつむかず、常に良い姿勢を維持することを意識しながら行動しましょう。

  • 2.頭を糸で天井に向かって引っ張られているイメージを持つことにより、正しい姿勢が作りやすくなります。

  • 3.長時間座って仕事をする方は、時々立ち上がり、ストレッチをしたり、手足を振りましょう。

  • 4.体幹トレーニングを日課として取り入れましょう。体幹を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

  • 5.人間工学設計の枕や固めのマットレスは、寝ている間にも良い姿勢を保つ上で役立ちます。

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